Por fin de año, algunas personas viven la nostalgia más que la alegría; expertos recomiendan estrategias para manejarla
Aunque para muchos peruanos la Navidad y el Año Nuevo son sinónimo de alegría, reuniones familiares y regalos, para otros estas fechas pueden traer tristeza, melancolía e incluso síntomas depresivos, especialmente cuando recuerdan a seres queridos que ya no están.
El doctor Alfredo Saavedra Castillo, director del Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado – Hideyo Noguchi”, explica que los sentimientos de tristeza en estas fechas pueden surgir por duelos no resueltos, ausencias familiares y el llamado “nido vacío”, cuando los hijos se independizan y dejan la casa.
“La pandemia se llevó a muchos familiares directos. Llegar a fechas donde se celebra la unión familiar y sentir la ausencia de un ser querido provoca nostalgia y tristeza”, señaló Saavedra en el programa Andina al Día.
El especialista enfatiza que es normal sentir tristeza, ya que estos sentimientos ayudan a mantener vivos los recuerdos de las personas queridas. Sin embargo, cuando el duelo no se ha procesado adecuadamente, la tristeza puede intensificarse y convertirse en un peso emocional difícil de manejar.
“En esos casos, es recomendable buscar orientación de un psicólogo para cerrar el duelo y facilitar la recuperación emocional”, agregó.
Claves para afrontar la tristeza en Navidad
- Aceptar la tristeza como una emoción natural.
- Realizar rituales de despedida y cerrar ciclos sin negar la pérdida.
- Diferenciar la tristeza normal de la depresión: si afecta el sueño, la alimentación o aparecen ideas suicidas, se requiere atención profesional inmediata.
El especialista alerta que los adultos mayores con enfermedades crónicas como diabetes o hipertensión, así como quienes padecen parkinson o alzheimer, presentan un riesgo mayor de depresión, que puede afectar hasta al 30% de los pacientes en algunos casos.
En adolescentes, recomienda estar atentos a cambios bruscos de ánimo y descartar el consumo de sustancias alucinógenas, así como vigilar pensamientos vinculados a la muerte o emociones desbordadas.
Finalmente, aconseja que durante las reuniones familiares se preste atención a los seres queridos y se evite el uso de aparatos electrónicos que generen distanciamiento, como celulares, tablets o consolas de videojuegos.
FUENTE : ALTAVOZ