Dormir mal o no dormir lo suficiente puede incrementar el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, debido a la acumulación anormal de proteínas Beta-amiloide y Tau en el cerebro, advirtió el Hospital Nacional Guillermo Almenara Irigoyen de EsSalud en el marco del Día Mundial del Sueño, que se conmemora cada tercer viernes de marzo.
La neuróloga Carol Oses explicó que entre el 20 % y 30 % de los pacientes con enfermedades neurológicas atendidos en el citado hospital presentan trastornos del sueño, siendo los más frecuentes el insomnio y la apnea obstructiva del sueño. Esta última se produce cuando los músculos de la garganta se relajan, bloqueando las vías respiratorias y generando ronquidos fuertes.
Según la especialista, el insomnio es más común en mujeres, mientras que la apnea del sueño se presenta con mayor frecuencia en hombres, especialmente en aquellos con sobrepeso. Los principales síntomas incluyen somnolencia diurna, fatiga, dificultades cognitivas y problemas para dormir.
Recomendaciones para mejorar la calidad del sueño
Para reducir el riesgo de enfermedades asociadas a los trastornos del sueño, la especialista brindó las siguientes recomendaciones:
– Mantener un horario regular de sueño de 7 a 9 horas diarias.
– Evitar bebidas estimulantes o energizantes al menos cuatro horas antes de dormir.
– Realizar ejercicio físico en la mañana o hasta cuatro horas antes de acostarse.
– Dormir en un ambiente oscuro y libre de dispositivos electrónicos.
El sueño no solo es esencial para el descanso, sino que también cumple un rol fundamental en la eliminación de productos de desecho del cerebro, como la placa Beta-amiloide, la cual puede provocar efectos tóxicos en las neuronas.
Asimismo, la acumulación de la proteína Tau está relacionada con el daño celular y la inflamación, lo que sugiere una conexión entre los trastornos del sueño y el desarrollo del Alzheimer.
Sistema cardiovascular
Por su parte, el neurólogo Alejandro Calvo, jefe del Departamento de Neurología del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati Martins de EsSalud, advirtió que la falta de sueño también afecta el sistema cardiovascular, aumentando el riesgo de infarto cerebral, infarto de miocardio e hipertensión arterial.
Además, los especialistas señalaron que la privación del sueño debilita el sistema inmunológico, reduciendo la producción de anticuerpos y células encargadas de combatir infecciones, lo que predispone al desarrollo de enfermedades inflamatorias crónicas.
En el marco del Día Mundial del Sueño, los médicos recalcaron la importancia de adoptar hábitos saludables de descanso para prevenir problemas de salud a largo plazo y mejorar la calidad de vida.
Fuente: Agencia Andina
