La exposición prolongada a dispositivos electrónicos puede impactar negativamente la salud mental y el desarrollo integral de niños y adolescentes.
El director del Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado – Hideyo Noguchi (INSM HD-HN), Alfredo Saavedra Castillo, alertó que el uso excesivo de pantallas en menores está relacionado con trastornos emocionales, cognitivos y físicos. Por ello, plantea una pregunta urgente: ¿cuál es el tiempo recomendado frente a una pantalla según la edad?
Saavedra, psiquiatra del INSM HD-HN, explicó en el boletín “Salud Mental Hoy” que diversas investigaciones científicas han documentado los efectos del uso de pantallas en niños desde los años 90 —cuando se estudiaba la exposición a la televisión— hasta la actualidad, donde predominan los smartphones y redes sociales.
Un estudio del 2018 realizado con más de 40 mil adolescentes reveló que quienes pasan más de cinco horas diarias frente a una pantalla tienen 4,5 veces más riesgo de sufrir depresión en comparación con quienes las utilizan por menos de una hora. El consumo de redes sociales y el uso intensivo del celular también están vinculados a esta condición.
A ello se suman otros factores como la alteración del sueño y el ciberacoso, que aumentan significativamente la probabilidad de desarrollar trastornos mentales.
Otro estudio citado por Saavedra encontró relación entre el uso excesivo de televisión, videojuegos, internet o redes sociales y el bajo rendimiento escolar.
Menores de 2 años
- Evitar el uso de pantallas (solo videollamadas familiares con supervisión).
- Promover el juego físico y la interacción real.
- No usar pantallas para tranquilizar al niño.
Niños de 2 a 4 años
- Hasta 1 hora diaria de contenido educativo.
- Visualización acompañada por un adulto.
- Evitar contenidos sobreestimulantes o con publicidad.
- Mantener horarios y rutinas claras.
Niños de 5 a 12 años
- Uso recreativo limitado a 2 horas al día.
- Supervisión de contenidos y contactos online.
- Mantener dormitorios y comedores libres de pantallas.
- Priorizar actividades creativas sobre el consumo pasivo.
- No usar pantallas antes de dormir.
Adolescentes de 13 a 18 años
- Entre 2 y 3 horas diarias para uso recreativo.
- Evitar pantallas después de las 22:00 h.
- Fomentar criterios de alfabetización digital y seguridad en línea.
- Promover conciencia sobre comparación social en redes.
- Supervisar el bienestar emocional y ajustar hábitos si es necesario.
Recomendaciones generales para todas las edades
- Comunicación abierta sobre el uso digital.
- Los adultos deben modelar hábitos saludables.
- Establecer equilibrio entre pantallas, actividad física, sueño y socialización.
- Evaluar periódicamente el impacto emocional y académico.
- Trabajar en conjunto escuela y familia para educar sobre el uso responsable.
El Instituto hizo un llamado a familias, educadores y autoridades para implementar estrategias de prevención y proteger a los menores frente a los riesgos del entorno digital.
DATO:
Las adolescentes mujeres y los jóvenes entre 12 y 14 años —especialmente aquellos con baja autoestima o poco apoyo familiar— son los más vulnerables, pudiendo presentar efectos negativos hasta tres veces mayores.
FUENTE : ALTA VOZ